嘉明湖行前準備

昨晚問了有登山經驗的蘇大哥933385001,他向我傳授了以下密技可供我參考:

行前訓練:
每天爬十層樓五次,股四頭肌重量訓練,負重訓練一定要,讓肩膀有力,背15公斤的水.調節呼吸,山上的氧氣只有70%.
這星期要補充水份,肌蛋白,血氣要足,不可以熬夜,才不會有高山症,若有高山症出現只有下山一途.

食物:
要先開菜單,(1晚/2早中晚/3早中),共6餐.要高熱量,高蛋白(麵條,飯,牛肉調理包) 另外準備行動糧(巧克力,香蕉,蘋果)
運動飲料,山上有取水的地方,水要喝足,但得準備濾水器,不然就是燒開水.

要帶的裝備:
太陽眼鏡/防曬油
汽化爐/鍋子
四人帳/睡袋
登山鞋/Cotex外衣/雨褲/排汗長衣/運動長褲/魔術頭巾/三雙襪子/二套衣服

要借的裝備:
地圖